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Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼?

作者 snowtoya
看板 WomenTalk
時間 2016-03-04 14:39:35
推文推到覺得有點無奈,決定直接發文 以下是給「真心希望改善上台報告台風」的人看的 如果你覺得自己無論如何就是會緊張,沒救了,那就請略過吧 我從小就常被說上台演講時台風不錯,大學後也常被稱讚口頭報告做得很好 不管科目,但凡口頭報告都是90分起跳 很多同學都覺得我天生擅長演說,殊不知背後我花了多少心力......
以最近一次報告來說吧,那是在職專班的課程 無論老師或同學,許多都是業界極資深專業人士 在這些人面前報告真的很抖,而且我的報告內容其實就是在嚴厲批評他們XD 老師規定期末口頭報告要在20分鐘內講完 同學幾乎都講到超過,被老師卡掉,但我剛好講到19分50秒左右結束 那份報告我光書面和powert point就準備了半個學期以上 (哦,大概從學期初就開始搜集資料了) 我當時被安排在1月初報告,12月上旬我就已經寫好powert point檔以及演講初稿 ------ 題外話,順便說一個我覺得很基本,但發現很多同學都犯的錯誤 那就是報告時秀的power point請寫重點就好,其他用講的 在power point上密密麻麻的寫一堆,台下沒人有時間看啦 - - 我個人做報告,一定是給老師的書面一份、power point一份、講稿一份,共三份 ------ 寫好演講初稿後,我開始每天花1-2小時的時間唸講稿,並錄音+計時 以上面說的那20分鐘口頭報告為例,我第一次講完整整花了40分鐘的時間 (要分析的資料太多,簡直惡夢=皿=) 接著我就開始刪除講稿裡多餘的部分,並播放錄音,看哪邊有問題 且即便是唸講稿,我也不是一直盯著稿看 而是盡量靠自己的記憶和理解,對照power point 看 忘記的話才回頭看稿 起初當然非常痛苦,不是嚴重超時,就是忘稿,還有一堆贅詞 所以我會回去聽錄音 當然,畢竟這是報告,不是演講,有些贅詞或頓點是可以留著沒關係 會讓報告聽起來比較自然,讓人覺得你是很從容隨性的在講話,不是死硬的背稿 但那些會妨害聽眾理解,或是報告流暢度的,我就會逼迫自己改掉 大概4-5天後,講稿內容大致就可以確定了 (因為我是嚴重超時,所以能刪的就刪,不能刪的看要怎麼快速說明完畢) 接著就要把時間控制在20分鐘左右,我給自己的要求是在19分至20分間講完 然後繼續重複播放錄音,修正語氣,甚至想好可以在哪裡安插小笑話,讓大家放鬆一下 到後來我睡覺前躺在床上閉著眼睛都能非常流暢的背講稿 (不過常唸到一半就睡著了- -) 上台那天,一開始其實也很緊張,有點腳抖手軟的(怕被老師和同學挑戰XD) 但當螢幕上開始播放我超熟悉的power point時,慢慢就不害怕了 講稿內容已經深印在腦海裡,隨便從哪一句起我都能立刻接下去 台下的人?根本不用去想,反正我只是來展現我前陣子的努力結果 那些內容我再熟悉不過,我相信自己可以講得很好,拿到高分也是我應得的! 我認為天生就擅於演說的人畢竟是少數 更多人還是需要努力以各種方式讓自己戰勝緊張 當然我也知道不可能每個人都像我這樣,花那麼多心力在一份報告上啦 (我是純粹個人好勝心使然......XD) 我只是想表示,以我個人經驗 當你先前已經重複演練過無數遍講稿,上台時即便緊張,基本上也不太會影響發揮啦 總之什麼把台下人當西瓜、帶小抄之類,都沒有把你要講的內容牢牢拓印在腦海裡有用 若常會上台緊張到說不出話的人,不妨試試看嘍 -- 哦,對了,這本來應該是2-3人一組的報告 但我的組員12月時就從班上消失了,自此渺無音訊 而且在那之前她只負責問我準備報告的進度 (我們本來約定好我搜集資料+期中預報,她做期末口頭+書面報告) 於是我只好全部自己弄完了 一個人在一學期內寫完79頁書面報告+20分鐘口頭報告+搜超過500筆資料的感覺真是呵呵呵
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1Fxien721:果然能者多勞的感覺XD 03/04 14:44
2Fheidic608:好厲害!這篇我要筆記起來 03/04 14:47
3FTsukushi:強者! 03/04 14:49
4Fgreensh:推 重點是練習! 03/04 14:57
5FBeStone:我報告前會練習7次以上 結果上臺後因為緊張+內容很熟 原 03/04 15:03
6FBeStone:本應該20分鐘的內容 我不到15分鐘背完講稿 我的講稿內容 03/04 15:03
7FBeStone:也是完整包含連接詞、舉例、小笑話 後來老師叫我練習3 03/04 15:03
8FBeStone:次就好了…… 03/04 15:03
上面提的那份報告,我可能練習70次有哦XDDD 不過那是因為我非常非常重視這次報告 平時報告我大概就練個10~20次吧
9Fchococookie:筆記筆記! 03/04 15:03
10FBeStone:也有過老師叫我停一下 他補充完還問我 "現在比較不緊張了 03/04 15:04
11FBeStone:吧" 03/04 15:04
12FBeStone:我的影響發揮不是忘記 而是手抖+速度加快 練習很重要 不 03/04 15:12
13FBeStone:過有的真的是個性問題 03/04 15:12
14Fatsai:Practice makes perfect 的代表啊! 03/04 15:16
15Fjaannddyy:強 推 03/04 15:17
16FCatBaJun:推你,省我發文的時間 03/04 15:19
17Fshaddock608:推推,真的是練習來的,就算只是5分鐘的小報告,我 03/04 15:24
18Fshaddock608:還是會練習2-3個小時,報告完讓老師拍手,讚不絕口 03/04 15:24
19Fshaddock608:的感覺很爽 03/04 15:24
20Fpizzy:我同學都是說如果只聽聲音會覺得我超從容 一看到我放空又自 03/04 15:24
21Fpizzy:以為淡定的臭臉(?)就會發現我很緊張 嗚嗚想問原po有沒有訓 03/04 15:24
22Fpizzy:練自己表情或肢體動作的方式 03/04 15:24
練習時錄影呢?照鏡子也可以,但容易分心 像我是聽了錄音後,才發現自己還有很多地方需要改善
23FJenny0725:推 03/04 15:30
※ 編輯: snowtoya (218.161.34.34), 03/04/2016 15:34:02
24FZXCWS:真的是要練習 彩排 03/04 15:49
25FZXCWS:台上一分鐘 台下十年功 03/04 15:49
26Fkpetty811016:真的同學每次都只看我台上台風很好很輕鬆的樣子, 03/04 17:16
27Fkpetty811016:完全不知道我私底下花多少心力在消化那些資料 03/04 17:16
28Fkpetty811016:我通常都是做到可以直接用自己的方式講解給別人聽才 03/04 17:17
29Fkpetty811016:覺得ok 03/04 17:17
30Faniang:推推!好厲害! 03/04 17:18
31Fpunk70286:組員神雷 03/04 17:26
32Fqmei:洪雪是你 03/04 17:26
33Fvuejal:強者給推! 03/04 17:38
34Fpommedeterre:很棒的分享 03/04 18:47
35Fyapgunin:好認真喔!我也是非常害怕上臺報告的人,謝謝你的分享, 03/04 18:49
36Fyapgunin:讓我知道自己可以再更努力。 03/04 18:49
37FRLH:謝謝妳 03/04 22:00
38Ftina0013:推好文 03/06 12:15