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Re: [问题] 如何克服上台讲话(报告)的恐惧?

作者 snowtoya (该叫雪阿姨了)
看板 WomenTalk
时间 2016-03-04 14:39:35
推文推到觉得有点无奈,决定直接发文 以下是给「真心希望改善上台报告台风」的人看的 如果你觉得自己无论如何就是会紧张,没救了,那就请略过吧 我从小就常被说上台演讲时台风不错,大学后也常被称赞口头报告做得很好 不管科目,但凡口头报告都是90分起跳 很多同学都觉得我天生擅长演说,殊不知背后我花了多少心力......
以最近一次报告来说吧,那是在职专班的课程 无论老师或同学,许多都是业界极资深专业人士 在这些人面前报告真的很抖,而且我的报告内容其实就是在严厉批评他们XD 老师规定期末口头报告要在20分钟内讲完 同学几乎都讲到超过,被老师卡掉,但我刚好讲到19分50秒左右结束 那份报告我光书面和powert point就准备了半个学期以上 (哦,大概从学期初就开始搜集资料了) 我当时被安排在1月初报告,12月上旬我就已经写好powert point档以及演讲初稿 ------ 题外话,顺便说一个我觉得很基本,但发现很多同学都犯的错误 那就是报告时秀的power point请写重点就好,其他用讲的 在power point上密密麻麻的写一堆,台下没人有时间看啦 - - 我个人做报告,一定是给老师的书面一份、power point一份、讲稿一份,共三份 ------ 写好演讲初稿后,我开始每天花1-2小时的时间念讲稿,并录音+计时 以上面说的那20分钟口头报告为例,我第一次讲完整整花了40分钟的时间 (要分析的资料太多,简直恶梦=皿=) 接著我就开始删除讲稿里多余的部分,并播放录音,看哪边有问题 且即便是念讲稿,我也不是一直盯著稿看 而是尽量靠自己的记忆和理解,对照power point 看 忘记的话才回头看稿 起初当然非常痛苦,不是严重超时,就是忘稿,还有一堆赘词 所以我会回去听录音 当然,毕竟这是报告,不是演讲,有些赘词或顿点是可以留著没关系 会让报告听起来比较自然,让人觉得你是很从容随性的在讲话,不是死硬的背稿 但那些会妨害听众理解,或是报告流畅度的,我就会逼迫自己改掉 大概4-5天后,讲稿内容大致就可以确定了 (因为我是严重超时,所以能删的就删,不能删的看要怎么快速说明完毕) 接著就要把时间控制在20分钟左右,我给自己的要求是在19分至20分间讲完 然后继续重复播放录音,修正语气,甚至想好可以在哪里安插小笑话,让大家放松一下 到后来我睡觉前躺在床上闭著眼睛都能非常流畅的背讲稿 (不过常念到一半就睡著了- -) 上台那天,一开始其实也很紧张,有点脚抖手软的(怕被老师和同学挑战XD) 但当萤幕上开始播放我超熟悉的power point时,慢慢就不害怕了 讲稿内容已经深印在脑海里,随便从哪一句起我都能立刻接下去 台下的人?根本不用去想,反正我只是来展现我前阵子的努力结果 那些内容我再熟悉不过,我相信自己可以讲得很好,拿到高分也是我应得的! 我认为天生就擅于演说的人毕竟是少数 更多人还是需要努力以各种方式让自己战胜紧张 当然我也知道不可能每个人都像我这样,花那么多心力在一份报告上啦 (我是纯粹个人好胜心使然......XD) 我只是想表示,以我个人经验 当你先前已经重复演练过无数遍讲稿,上台时即便紧张,基本上也不太会影响发挥啦 总之什么把台下人当西瓜、带小抄之类,都没有把你要讲的内容牢牢拓印在脑海里有用 若常会上台紧张到说不出话的人,不妨试试看喽 -- 哦,对了,这本来应该是2-3人一组的报告 但我的组员12月时就从班上消失了,自此渺无音讯 而且在那之前她只负责问我准备报告的进度 (我们本来约定好我搜集资料+期中预报,她做期末口头+书面报告) 于是我只好全部自己弄完了 一个人在一学期内写完79页书面报告+20分钟口头报告+搜超过500笔资料的感觉真是呵呵呵 -- ※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 218.161.34.34 ※ 文章网址: https://pttweb.tw/thread/m-1457073578-a-1f7
1Fxien721:果然能者多劳的感觉XD 03/04 14:44
2Fheidic608:好厉害!这篇我要笔记起来 03/04 14:47
3FTsukushi:强者! 03/04 14:49
4Fgreensh:推 重点是练习! 03/04 14:57
5FBeStone:我报告前会练习7次以上 结果上台后因为紧张+内容很熟 原 03/04 15:03
6FBeStone:本应该20分钟的内容 我不到15分钟背完讲稿 我的讲稿内容 03/04 15:03
7FBeStone:也是完整包含连接词、举例、小笑话 后来老师叫我练习3 03/04 15:03
8FBeStone:次就好了…… 03/04 15:03
上面提的那份报告,我可能练习70次有哦XDDD 不过那是因为我非常非常重视这次报告 平时报告我大概就练个10~20次吧
9Fchococookie:笔记笔记! 03/04 15:03
10FBeStone:也有过老师叫我停一下 他补充完还问我 "现在比较不紧张了 03/04 15:04
11FBeStone:吧" 03/04 15:04
12FBeStone:我的影响发挥不是忘记 而是手抖+速度加快 练习很重要 不 03/04 15:12
13FBeStone:过有的真的是个性问题 03/04 15:12
14Fatsai:Practice makes perfect 的代表啊! 03/04 15:16
15Fjaannddyy:强 推 03/04 15:17
16FCatBaJun:推你,省我发文的时间 03/04 15:19
17Fshaddock608:推推,真的是练习来的,就算只是5分钟的小报告,我 03/04 15:24
18Fshaddock608:还是会练习2-3个小时,报告完让老师拍手,赞不绝口 03/04 15:24
19Fshaddock608:的感觉很爽 03/04 15:24
20Fpizzy:我同学都是说如果只听声音会觉得我超从容 一看到我放空又自 03/04 15:24
21Fpizzy:以为淡定的臭脸(?)就会发现我很紧张 呜呜想问原po有没有训 03/04 15:24
22Fpizzy:练自己表情或肢体动作的方式 03/04 15:24
练习时录影呢?照镜子也可以,但容易分心 像我是听了录音后,才发现自己还有很多地方需要改善
23FJenny0725:推 03/04 15:30
※ 编辑: snowtoya (218.161.34.34), 03/04/2016 15:34:02
24FZXCWS:真的是要练习 彩排 03/04 15:49
25FZXCWS:台上一分钟 台下十年功 03/04 15:49
26Fkpetty811016:真的同学每次都只看我台上台风很好很轻松的样子, 03/04 17:16
27Fkpetty811016:完全不知道我私底下花多少心力在消化那些资料 03/04 17:16
28Fkpetty811016:我通常都是做到可以直接用自己的方式讲解给别人听才 03/04 17:17
29Fkpetty811016:觉得ok 03/04 17:17
30Faniang:推推!好厉害! 03/04 17:18
31Fpunk70286:组员神雷 03/04 17:26
32Fqmei:洪雪是你 03/04 17:26
33Fvuejal:强者给推! 03/04 17:38
34Fpommedeterre:很棒的分享 03/04 18:47
35Fyapgunin:好认真喔!我也是非常害怕上台报告的人,谢谢你的分享, 03/04 18:49
36Fyapgunin:让我知道自己可以再更努力。 03/04 18:49
37FRLH:谢谢妳 03/04 22:00
38Ftina0013:推好文 03/06 12:15

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[問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? nsaidrx2568 2016-03-04T10:05:39 111
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? shmooncake 2016-03-04T11:28:58 4
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? jjyn 2016-03-04T11:50:42 88
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? tako8521 2016-03-04T14:19:32 5
>> Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? snowtoya 2016-03-04T14:39:35 38
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? vavamk 2016-03-04T15:49:32 2
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? lucian5566 2016-03-04T18:24:55 2
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? gungrandpa 2016-03-04T19:06:17 5
Re: [問題] 如何克服上台講話(報告)的恐懼? ErnstvonBohr 2016-03-06T10:10:49 6