[問題] 硬舉討鞭

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各位巨巨大家好 小弟是去年十月重拾健身的 過去碩班(2016.06畢業) 只有坐過臥推 深蹲更是只有半蹲 以及那時有膝蓋不能超過腳尖的迷思 2018.10月開始又踏入健身房 工作兩年後 體態從8X公斤到9月的99kg 體脂肪更是高到32.9 重訓後開始參考各大youtuber教學 三項部分 臥推微調些姿勢 深蹲整個打掉重練 目前最重1rm也只能蹲到110 比較讓我苦惱的是硬舉 今年1月初開始接觸 目前都還在調整姿勢 不確定是否大方向正確 所以不敢貿然將重量衝上去 以下是今天試拉的影片 (80kg*10下) http://youtu.be/qY3bvWSrkMA
再麻煩各位巨巨給點建議 自己看完是頭有點台太高 似乎會壓迫到頸椎? 其他臀位 發力 肩頰部份 需要前輩給點建議 感謝 感謝!~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.110.214.34 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549809429.A.717.html
1Fheavenbeyond: 角度的關係嗎?覺得你槓子離身體很遠,一般都是說 02/10 22:53
2Fheavenbeyond: 槓子應該貼著腿上下。 02/10 22:54
我是參考蓋X 傳統硬舉影片 一開始槓線對到腳掌中心 還是還要在往前? XD
3FROKEE: 屁眼要夾 02/10 23:13
好難體會阿 已經有盡量用屁股前推 剛上來主要靠腳用力下踩 後續就盡量下意識屁股前推 前推..
4Fxxtuoo: 覺得第一下特別鳥XDD 02/10 23:15
真的... ※ 編輯: michael3509 (123.110.214.34), 02/10/2019 23:22:46
5Fskykenny611: 一下一下做軌跡發力才不會跑來跑去 02/10 23:22
6Fskykenny611: 槓離地時身體要保持剛性~類似挺胸扭槓夾闊背的感覺 02/10 23:26
7Fskykenny611: 受下巴不要抬頭~~抬頭看鏡子你會忽略這些細節 02/10 23:28
好 把槓折斷的概念 還有跟下面aei大大講得一樣 剛開始不要Tap & go 感謝!
8Frock2428: 你第一下抬太高,以致下背整個圓背骨盆回不來,後面幾下 02/10 23:56
9Frock2428: 全圓了 02/10 23:56
這個看不太懂 我在google看看關鍵字 感謝
10Faeiou52104: 經驗不夠做T&G,每次加重到後面姿勢很容易跑掉,沒人 02/11 00:07
11Faeiou52104: 看應該還是底停再重新發力會比較好 02/11 00:07
好 剛好翻到一篇水肥哥2014 T&G的舊文 的確剛起步應該每下都達到完整的dead靜止狀態 在開始 感謝!
12Fghostforever: 準備動作好好做 你根本沒把啟動姿勢準備好就拉 02/11 00:30
好的 小弟在調整 感謝! ※ 編輯: michael3509 (123.110.214.34), 02/11/2019 00:34:03
15FEstGealach: 推一下Alan Thrall的硬舉5步驟 02/11 01:55
16Fjoyce771199: 這樣做腰應該會受傷,http://bit.ly/2SFgTTV試試這種 02/11 11:14
17Fjoyce771199: 先矯正姿勢再加重 02/11 11:14
18FStonghenge: 都討鞭了還是一下一下做吧,下背都圓了 02/11 11:39
19Ffaust015: 建議你先從羅馬尼亞開始 你無法中立你的脊椎 更別說穩定 02/11 13:21
20FNaTaO3: 屁股要坐下去一點 02/11 20:50
21Fjonaswang01: 小腿也往前太多了… 這會在腰形成負擔 02/12 16:55
22Fcrossworld: 降重量 調姿勢 02/12 20:54
23Fcrossworld: 看那麼多Youtube 應該也知道做對才是真的 姿勢不對 02/12 20:55
24Fcrossworld: 數字再多都是假的 02/12 20:55
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52 [問題] 硬舉討鞭 X911098 2015-03-31T00:38:16
30 [問題] 硬舉討鞭 dimitry1001 2015-05-13T13:12:44
40 Re: [問題] 硬舉討鞭 flybearliang 2015-05-14T02:26:36
4 [問題] 硬舉討鞭 milker 2015-07-31T00:39:46
43 [問題] 硬舉討鞭 a101205307 2015-08-17T22:19:41
26 [問題] 硬舉討鞭 s74859606 2015-08-20T13:53:43
22 [問題] 硬舉討鞭 etetday19 2015-08-30T23:59:36
23 [問題] 硬舉討鞭 bearisgod 2015-09-03T16:41:31
7 [問題] 硬舉討鞭 winiel559 2015-11-10T14:03:25
20 [問題] 硬舉討鞭 raywang0204 2015-12-02T18:37:23
5 [問題] 硬舉討鞭 liucurry 2016-01-08T19:35:46
7 [問題] 硬舉討鞭 suchian0925 2016-02-20T18:25:42
6 [問題] 硬舉討鞭 simultaneous 2016-03-06T00:27:57
13 [問題] 硬舉討鞭 jackffss 2016-03-19T00:00:49
47 [問題] 硬舉討鞭 magicpuppy 2016-05-03T16:13:04
16 [問題] 硬舉討鞭 weijames999 2016-05-22T20:22:30
11 [問題] 硬舉討鞭 cherubangel 2016-06-04T12:28:10
19 [問題] 硬舉討鞭 james0024 2016-06-20T15:41:53
19 [問題] 硬舉討鞭 BeckhamJr 2016-07-15T11:55:46
15 [問題] 硬舉討鞭 weijames999 2016-07-31T22:25:49
17 [問題] 硬舉討鞭 kumachan 2016-08-17T20:08:52
118 [問題] 硬舉討鞭 chenchen1122 2016-09-17T17:42:23
49 [問題] 硬舉討鞭 skdup677 2016-09-20T15:19:36
49 [問題] 硬舉討鞭 bananaprince 2016-09-20T15:47:06
162 [問題] 硬舉討鞭 winiel559 2016-09-21T14:45:27
7 [問題] 硬舉討鞭 SoljiEXID 2016-10-22T18:01:32
31 [問題] 硬舉討鞭 cherubangel 2016-11-09T11:24:37
39 [問題] 硬舉討鞭 wahaha2 2016-12-19T20:00:54
9 [問題] 硬舉討鞭 wahaha2 2016-12-27T21:49:33
31 [問題] 硬舉討鞭 fish0048 2017-01-21T00:21:51
15 [問題] 硬舉討鞭 chenj182 2017-03-23T18:37:26
6 [問題] 硬舉討鞭 mo81109 2017-03-30T21:28:53
29 [問題] 硬舉討鞭 e63072001 2017-06-17T20:23:57
19 [問題] 硬舉討鞭 shivab 2017-08-08T14:41:19
17 [問題] 硬舉討鞭 AirKnight 2017-08-27T12:29:08
5 [問題] 硬舉討鞭 jie82911 2017-08-27T22:10:05
52 [問題] 硬舉討鞭 tracerandy 2017-09-12T23:10:01
18 [問題] 硬舉討鞭 cubic1986 2017-10-03T17:12:09
19 [問題] 硬舉討鞭 ilovebbs 2017-10-06T16:35:49
19 [問題] 硬舉討鞭 OneTwoStep 2017-10-07T08:39:29
16 [問題] 硬舉討鞭 GuanYingWang 2017-10-07T14:42:37
10 [問題] 硬舉討鞭 q7761501 2017-10-09T12:34:10
64 [問題] 硬舉討鞭 everquest 2017-10-09T13:24:13
31 [問題] 硬舉討鞭 oneofthekind 2017-10-11T13:26:00
12 [問題] 硬舉討鞭 a31415926 2017-10-17T17:02:00
49 [問題] 硬舉討鞭 flyknit30 2017-10-30T08:31:46
12 Re: [問題] 硬舉討鞭 ka0927085443 2017-11-05T20:41:01
30 [問題] 硬舉討鞭 badpipi 2017-11-06T13:48:11
14 [問題] 硬舉討鞭 kerycheng 2017-12-24T17:16:09
14 [問題] 硬舉討鞭 fusion945 2018-01-14T13:48:31
21 [問題] 硬舉討鞭 xietwtw 2018-01-19T14:22:39
17 [問題] 硬舉討鞭 b9111111111b 2018-03-04T14:03:40
26 [問題] 硬舉討鞭 cjh455 2018-03-09T17:59:45
2 [問題] 硬舉討鞭 TNFFTER 2018-03-29T10:14:15
50 [問題] 硬舉討鞭 CurryIrving 2018-04-03T11:17:33
24 [問題] 硬舉討鞭 TomLong 2018-04-06T16:42:12
67 [問題] 硬舉討鞭 cjh455 2018-04-20T02:05:10
10 Re: [問題] 硬舉討鞭 cjh455 2018-04-25T18:15:15
12 [問題] 硬舉討鞭 jiaa 2018-04-29T03:19:42
25 [問題] 硬舉討鞭 TomLong 2018-05-16T20:52:00
14 [問題] 硬舉討鞭 CSSun 2018-05-18T22:24:42
7 [問題] 硬舉討鞭 jack890334 2018-05-25T18:50:11
15 Re: [問題] 硬舉討鞭 cjh455 2018-08-08T04:00:36
27 [問題] 硬舉討鞭 dirk050003 2018-08-23T15:41:55
14 [問題] 硬舉討鞭 ken10429 2018-09-08T19:16:04
115 [問題] 硬舉討鞭 xietwtw 2018-09-17T20:05:57
28 [問題] 硬舉討鞭 GuanYingWang 2018-10-08T21:42:50
8 [問題] 硬舉討鞭 ultima7 2018-11-02T13:36:27
14 Re: [問題] 硬舉討鞭 ultima7 2018-11-05T23:51:23
28 [問題] 硬舉討鞭 chu860903 2018-11-12T15:01:56
29 [問題] 硬舉討鞭 MosesMalone 2018-11-17T22:40:09
43 [問題] 硬舉討鞭 Barcode5566 2018-12-12T22:04:35
24 >> [問題] 硬舉討鞭 michael3509 2019-02-10T22:37:06