[問題] 深蹲機 vs 大腿推蹬機

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各位厲害的巨巨和水水安安 身為新手,想請問一下深蹲架,和大腿推蹬機,訓練有一樣嗎? 我有找教練上課,目前用 Precor 的深蹲架,加重10磅,15下做3組其實滿喘的 查了機器的官方網站得知起始重量是40磅,也就是我總共用了50磅 但是最近去某間健身房,他們沒有深蹲架,推薦我改用大腿推蹬機 Life Fitness 官網說明起始阻力是47公斤,我覺得躺著坐起來不是很累,所以加5公斤 當時我還不知道起始阻力差距這麼大,只覺得做起來好像差不多累 但查了之後發現重量差好多,有點害怕受傷, 也覺得整體用力的組合不太一樣。 深蹲會需要我花很多精神去維持全身各部位的角度,包括胸、背都要出力 但是推蹬機好像只是把全部負重交給雙腿去支撐,在蹲低點時感覺髖關節壓力比較大 想聽聽大家練習的想法怎麼樣,這兩者真的可以互相取代嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.246.35 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1549805234.A.0D6.html
1Ficemaydays: 不一樣,角度有差,而且深蹲偏向練全身 02/10 21:44
2Fxxtuoo: 不喜歡腿的任何機械XDD 02/10 21:48
3Fwsm8628: 50磅跟52公斤差了一倍重量 02/10 22:03
4FiPhone3GS: 看官網我也被嚇到,再加上斷腿影片實在怕怕 02/10 22:10
5Faa24225085: 腿推,算了吧,一堆人用那機器自嗨 02/10 22:52
6Floveisth520: 我都拿leg extension做臀推 02/10 23:59
7Floveisth520: *leg curl 應該是這個 講錯了QQ 02/11 00:01
8FFallenWYN: 目的若只是在腿,當然可取代 02/11 02:27
9FFallenWYN: 避免斷腿把握二原則1)慎選重量2)腳不要踩太低 02/11 02:29
10Fkenhiro5566: 如果熱門時段去WG沒搶到架子 就會改用推蹬 單純要練 02/11 12:23
11Fkenhiro5566: 股四頭這台也不錯用 02/11 12:23
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