[問題] 斷食期重訓問題

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留言 31則留言,20人參與討論
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各位巨巨好, 因為以前是棒球隊,陸陸續續在重訓有一段時間,去年才開始有計畫的練,也為了免役加狂 吃,前一陣子吃到116kg,體脂34%,基代約2300, 現在複檢過了,3月底開始間歇性斷食減脂,中午到晚上8點進食,體重有在穩定下降中,蛋 白質都會吃到體重x2.2-2.5 現在菜單也是跟著app走5x5,覺得很方便,但因為我是學校老師,我的空堂主要是早上,都 用學校的重訓室, 目前最大的疑問是,建議我改斷食時間嗎?不然我大多都空腹走5x5,忍到中午才吃東西, 有時候還好,有時候會很厭世,小孩在搞怪的時候更煩… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.51.242 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524702325.A.97B.html
1Faa1122212: 改! 04/26 08:36
2FJ7565J: 原來真的有人願意為了免疫而發胖啊…。 04/26 08:43
其實我身材就差不多90~100kg再跑, 身高181,那時候想說差一些就狂吃了XD
3FF1239810: 回樓上……很多吧。 04/26 08:44
4Fdakkk: 一堆職棒球員都這樣幹過 04/26 08:45
※ 編輯: el2gue (163.30.138.117), 04/26/2018 09:03:52
5Fshcjosh: 依照Leangains的說法 早上運動的話 也是只能中午吃 不過 04/26 09:37
6Fshcjosh: 他是建議運動前後可以攝取bcaa 然後中午是最大餐這樣 04/26 09:38
看了BCAA文章,不是說沒什麼用嗎?才想說不想買!
7Fsarshia: 運動員要過bmi的標準很簡單啊 肌肉量本來就高體重只要增 04/26 09:57
8Fsarshia: 加一點點就能達免疫標準了 04/26 09:58
9Frainsstar: 很多啦,我認識為了免疫吃胖的就超過五個以上 04/26 10:03
10Fpeacesignv: 也有很多竹竿往下瘦的 04/26 10:08
11Fpeterchou: 當兵真的很浪費時間~ 04/26 10:25
因為我是11個月,所以才想說免役,寧願免役直接教書XD ※ 編輯: el2gue (163.30.138.117), 04/26/2018 11:11:49
12Fimsphzzz: 噓斷食,健身網紅騙錢的東西 04/26 12:54
13FkoncoThunder: 其實說真的 好好控制熱量比斷食還有用 04/26 14:01
14Fsafari9527: 斷食法ok吧?又不是都不吃 04/26 16:21
15Fjac19110914: 斷食健身網紅可以騙啥錢....? 04/26 16:38
16Fshcjosh: 斷食也是要控制熱量 04/26 16:38
熱量大約TDEE -300~-500
17Fimsphzzz: ig、fb、YouTube很多喔~賣生酮斷食課程騙錢 04/26 16:57
18Fjac19110914: 賣生銅跟防彈的吧,單純間斷還省錢... 04/26 18:07
19Fsakeor00: 也一堆網紅賣高蛋白低碳水飲食看來也是騙錢? 04/26 19:41
20Fflora0306: 健身房的教練也是故意胖到不當兵....請問你們會買他課 04/26 22:09
21Fflora0306: 程嗎=.=心態不好的人 04/26 22:09
22FNaTaO3: 健身界 超級多 靠健身逃兵 04/26 22:23
23Fa88013993: 好奇你這樣體重吃到2.5倍蛋白的菜單是怎樣 04/27 01:19
其實就是多吃肉,需要蛋白值的量太多,還是配乳清 沒重訓時就低碳水
24Fmb670821501: 說斷食騙錢的麻煩查一下資料好嗎 04/27 05:01
25Fmb670821501: 間歇性斷食自己查一查不要看到自己不熟的新方法就開 04/27 05:01
26Fmb670821501: 槍 04/27 05:01
27Fimsphzzz: 本來就騙錢,一般人是需要斷什麼?好好笑喔,說到痛點? 04/27 09:27
28FPiZ1129: 記得一般人也是建議幾個小時不要進食讓身體充分休息 04/27 12:44
※ 編輯: el2gue (49.214.51.242), 04/27/2018 21:36:50
29FScorpioJI102: 吃胖逃兵也只是看自己願不願意而已吧,也是要承擔之 04/27 23:11
30FScorpioJI102: 後為了瘦下來所花的心力跟時間啊。就是個選擇的問題 04/27 23:11
31FScorpioJI102: ,跟心態有很大的關係嗎? 04/27 23:11
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