[问题] 断食期重训问题

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看板 Musclebeach
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留言 31则留言,20人参与讨论
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各位巨巨好, 因为以前是棒球队,陆陆续续在重训有一段时间,去年才开始有计划的练,也为了免役加狂 吃,前一阵子吃到116kg,体脂34%,基代约2300, 现在复检过了,3月底开始间歇性断食减脂,中午到晚上8点进食,体重有在稳定下降中,蛋 白质都会吃到体重x2.2-2.5 现在菜单也是跟著app走5x5,觉得很方便,但因为我是学校老师,我的空堂主要是早上,都 用学校的重训室, 目前最大的疑问是,建议我改断食时间吗?不然我大多都空腹走5x5,忍到中午才吃东西, 有时候还好,有时候会很厌世,小孩在搞怪的时候更烦… -- ※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.214.51.242 ※ 文章网址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1524702325.A.97B.html
1Faa1122212: 改! 04/26 08:36
2FJ7565J: 原来真的有人愿意为了免疫而发胖啊…。 04/26 08:43
其实我身材就差不多90~100kg再跑, 身高181,那时候想说差一些就狂吃了XD
3FF1239810: 回楼上……很多吧。 04/26 08:44
4Fdakkk: 一堆职棒球员都这样干过 04/26 08:45
※ 编辑: el2gue (163.30.138.117), 04/26/2018 09:03:52
5Fshcjosh: 依照Leangains的说法 早上运动的话 也是只能中午吃 不过 04/26 09:37
6Fshcjosh: 他是建议运动前后可以摄取bcaa 然后中午是最大餐这样 04/26 09:38
看了BCAA文章,不是说没什么用吗?才想说不想买!
7Fsarshia: 运动员要过bmi的标准很简单啊 肌肉量本来就高体重只要增 04/26 09:57
8Fsarshia: 加一点点就能达免疫标准了 04/26 09:58
9Frainsstar: 很多啦,我认识为了免疫吃胖的就超过五个以上 04/26 10:03
10Fpeacesignv: 也有很多竹竿往下瘦的 04/26 10:08
11Fpeterchou: 当兵真的很浪费时间~ 04/26 10:25
因为我是11个月,所以才想说免役,宁愿免役直接教书XD ※ 编辑: el2gue (163.30.138.117), 04/26/2018 11:11:49
12Fimsphzzz: 嘘断食,健身网红骗钱的东西 04/26 12:54
13FkoncoThunder: 其实说真的 好好控制热量比断食还有用 04/26 14:01
14Fsafari9527: 断食法ok吧?又不是都不吃 04/26 16:21
15Fjac19110914: 断食健身网红可以骗啥钱....? 04/26 16:38
16Fshcjosh: 断食也是要控制热量 04/26 16:38
热量大约TDEE -300~-500
17Fimsphzzz: ig、fb、YouTube很多喔~卖生酮断食课程骗钱 04/26 16:57
18Fjac19110914: 卖生铜跟防弹的吧,单纯间断还省钱... 04/26 18:07
19Fsakeor00: 也一堆网红卖高蛋白低碳水饮食看来也是骗钱? 04/26 19:41
20Fflora0306: 健身房的教练也是故意胖到不当兵....请问你们会买他课 04/26 22:09
21Fflora0306: 程吗=.=心态不好的人 04/26 22:09
22FNaTaO3: 健身界 超级多 靠健身逃兵 04/26 22:23
23Fa88013993: 好奇你这样体重吃到2.5倍蛋白的菜单是怎样 04/27 01:19
其实就是多吃肉,需要蛋白值的量太多,还是配乳清 没重训时就低碳水
24Fmb670821501: 说断食骗钱的麻烦查一下资料好吗 04/27 05:01
25Fmb670821501: 间歇性断食自己查一查不要看到自己不熟的新方法就开 04/27 05:01
26Fmb670821501: 枪 04/27 05:01
27Fimsphzzz: 本来就骗钱,一般人是需要断什么?好好笑喔,说到痛点? 04/27 09:27
28FPiZ1129: 记得一般人也是建议几个小时不要进食让身体充分休息 04/27 12:44
※ 编辑: el2gue (49.214.51.242), 04/27/2018 21:36:50
29FScorpioJI102: 吃胖逃兵也只是看自己愿不愿意而已吧,也是要承担之 04/27 23:11
30FScorpioJI102: 后为了瘦下来所花的心力跟时间啊。就是个选择的问题 04/27 23:11
31FScorpioJI102: ,跟心态有很大的关系吗? 04/27 23:11
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