[問題] 跳繩持續跳

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自己跳繩的目的是主要燃燒脂肪跟順便增加肺活量 爬文看到心跳要超過 130 持續 30 分鐘 每周 3-5 天 這樣才能燃燒脂肪 不過有個問題是有人說要連續跳不能停 我覺得這怎麼可能 ... 我平均一分鐘跳 120 下 連續 30 分鐘就是 3600 下 @@ 目前頂多跳了 2 分鐘就受不了 一定得停下來走路走個 1-2 分鐘 才能再跳 如果硬要連續跳 30 分鐘應該也不是不行 只是可能每分鐘剩下 60 下 請問這樣是連續好還是間歇好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.11.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549797856.A.BDE.html※ 編輯: largesperm (114.33.11.247), 02/10/2019 19:26:01
1Faa24225085: 高強度間歇+飲食控制 02/10 19:31
2Fv2266514: 跳一分鐘休息半分鐘到一分鐘也可以啦 02/10 19:31
3Fv2266514: 確保跳時的強度會讓心跳超過130就好 02/10 19:37
4Fyokinyokin: 這種事情勉強不來吧誰都想連續跳啊 盡力而為吧 02/10 20:56
5Fhotsauce1111: 就算是專業運動員也不會這樣跳繩,也是用間歇在跳 02/10 21:22
6Ftbrs: 連續跳 心率會到100/100吧 盡力跑百米跑不停的感覺 02/10 23:22
7Ftbrs: 心跳一路從100 120 140 160 180 200 220 240 線性上升 02/10 23:23
8Fcaschick (6留言): 我有跑過30分鐘2000下/5天,我有按碼表計時,最多跳到23 02/10 23:38
9Fcaschick (6留言): 00,不過有超時。效果其實不錯(我有飲食控制+重訓)。 02/10 23:38
10Fcaschick (6留言): 建議一次單位100下比較好就算,中間不要做太誇張的休息 02/10 23:39
11Fcaschick (6留言): 其實很好達成! 02/10 23:39
12Fnarnic: 普通活著就會燃燒脂肪 心跳130時燃燒脂肪的量最高罷了 02/11 00:57
13Falsoty: 同2F作法 02/11 02:27
14Fvoohong: 原po的id應該要問游泳吧? 02/11 07:14
15Fcoffee112: 量力而為,說不要停的...滿好笑的 02/11 08:53
16Fbrag: 感覺這樣減肥很省時間!請問有推薦的跳繩嗎? 02/11 10:51
17FPeterPann: voo不提都沒發現,原po應該是要問怎樣游比較快吧XD 02/11 10:54
18Flargesperm: ㄏㄏ 我游超快 跳繩先隨便買 先跳再說 02/11 10:56
19Flargesperm: 跳斷了 就知道下一條要怎麼買了 02/11 10:57
20FTINBING: 時間慢慢加上去就好,沒有人要你一次就要到位~ 02/11 14:30
21Fcashko: 想問休息十分鐘算太誇張的休息嗎? 02/11 15:48
22Fg98675: 休息十分鐘也太久了吧 XDD 最多兩分鐘吧? 02/11 17:04
23Fcaschick (6留言): 10分鐘很誇張吧XD 1組100下休20-30秒差不多,剛開始可以 02/11 19:06
24Fcaschick (6留言): 連續跳200-300下再休息 02/11 19:06
25Fbatista1980: 其實不用想那麼多,跳15分鐘小腿就會痠到想哭 02/11 19:19
26Fnoomlluf72: 要燃燒脂肪怎麼不玩玩看戰繩呢 在萵苣都玩這個,也是 02/12 01:41
27Fnoomlluf72: 冷門器材沒人會跟你搶 02/12 01:41
28Flianlian: 很多人都說跳繩不會喘,我只回「跳就知道了。」 https: 02/12 06:32
30Fbaileegunlin: 連跳肩膀會受不了吧 02/12 13:49
31Fa0918169058: 迪卡農的跳繩便宜好用 推推 02/12 20:46
32Fcashko: 我知道了,是我太懈怠太寬以待己了QQ 02/14 02:48
33Fg6h630: 高速跳跟全力衝刺一樣欸,是人遲早都會喘怎麼可能持續跳 02/16 22:18
34Fg6h630: ,不要被心跳和次數限制住,載個間歇計時器控制動和休息 02/16 22:18
35Fg6h630: 的比例,依照經驗休息最好不要超過1分鐘,心率很快就掉 02/16 22:18
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