[閒聊] 慢跑的時候的呼吸

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留言 47則留言,32人參與討論
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請問大家是否常常聽到 有人常說慢跑的呼吸要吸吸吐 但我最近也有聽到有體育老師說其實根本就沒有差 正常呼吸就好? 你不會因為這樣呼吸比較不累?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.47.136.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549692447.A.13F.html
1FTillandsia: 呼吸也一直困擾我 02/09 14:18
2FPeterPann: 多跑就會發現適合自己的呼吸節奏,現在覺得吸吸吐吐反 02/09 14:24
3FPeterPann: 而跑不長 02/09 14:24
4Fn924127: 鼻子吸氣 嘴巴吐氣 節奏應該是看個人的均速和步頻 吸、吸 02/09 15:06
5Fn924127: 、吐不見得一體適用 02/09 15:06
6Fro1234: 爽就好 沒有一定 02/09 15:18
7FGunsNRoses: 我反而顛倒吸吐吐跑比較順 02/09 15:27
8FBlueSummer09: 刻意吸吸吐反而跑不好,跑久會有自己的節奏 02/09 15:55
9Fvoohong: 呼吸方式會影響心率,抓出自己的呼吸節奏才是重點 02/09 16:53
10Floveloser: 有在呼吸就好……怎麼吸沒差 02/09 17:55
11Fchunning1202: 找到適合自己的節奏就好 沒什麼規則 02/09 17:58
12FckHuang: 正常呼吸就好,不要刻意斷點。幾步換一次就看自己的感覺 02/09 18:16
13FProkennex: 我自己是覺得吸吸吐很有用,可以延長跑步的距離,而且 02/09 20:41
14FProkennex: 到後面很累了會變成吸吸吸吐,依自己的狀況微調。 02/09 20:41
15Fnges10310: 鼻子超難呼吸 我都用嘴巴吸吐 02/09 23:08
16FXenogamer: 等你心肺上來以後就沒差了 初學者吸吸吐是滿有用的 02/09 23:13
17FXenogamer: 有一定程度後刻意去注意呼吸只會打亂節奏 02/09 23:13
18Fbettybuy: 喘得過來(?)不要忘記呼吸跟節奏就好 02/09 23:54
19Fhappyfunny: 喘的過來就好 02/09 23:54
20Fln: 正常呼吸就好了,跑多了身體會找到適合的呼吸頻率 02/10 03:00
21FAtwo: 我是強迫自己吸吸吐配合步伐節奏 總之要做到不用口呼吸 02/10 03:12
22Fswoff9sm: 鼻子吸對身體比較好 02/10 03:56
23Fs803310: 吸吸吐吐跑到後面放空的時候怎呼吸的都不知道就順順跑了 02/10 08:30
24Fwhoisanky (8留言): 我自己的經驗 呼吸跟跑速會有平衡點 吸吸吐 這比較適合 02/10 08:34
25Fwhoisanky (8留言): 初期容易喘不過來 呼吸亂掉的新手 幫助自己穩定 但後 02/10 08:34
26Fwhoisanky (8留言): 面心肺提升上來其實就比較好找到一個不會太喘也不會太 02/10 08:35
27Fwhoisanky (8留言): 慢的跑速 就不用去想呼吸了 02/10 08:35
28Fwhoisanky (8留言): 我目前跑步 順順跑都用鼻子自然的1呼1吸 除非刻意增速 02/10 08:35
29Fwhoisanky (8留言): 讓自己太喘時才會用鼻吸嘴吐 看身體的狀況調整 不會硬 02/10 08:36
30Fwhoisanky (8留言): 性維持吸吸吐 02/10 08:36
31Foshia: 感謝各位,幫助很大 02/10 14:31
32FGimO: 我跟whois一樣 吸吸吐 02/10 23:41
33FSalvadoran: 要用鼻子呼吸啦! 02/11 01:26
34Fpurplebfly: 我是吐吐吸耶,只要多吐氣,自然吸氣時就會吸回足夠的氣 02/11 07:35
35Fcoffee112: 每個人有自己的節奏...找適合自己的節奏,體育老師他 02/11 08:55
36Fcoffee112: 夠強他當然就跟你說沒差,但我不相信每個體育老師都會 02/11 08:56
37Fcoffee112: 這樣說「沒差」 02/11 08:56
38Fandyfresh: 重點是不要讓呼吸淩亂 02/11 15:00
39FRJYB: 讓自己身體找出適合它的節奏吧! 02/11 15:03
40Fjulpaul: 我一開始是邊聽歌邊跟著唱(對嘴),這樣就會自然吸吐了 02/12 10:18
41Fjulpaul: 有點像當兵跑步唱軍歌或答數的感覺 02/12 10:19
42Fjulpaul: 也可以找一些歌搭配自己的腳步節奏去跑 02/12 10:20
43Fwhoisanky (8留言): 我也會用唱歌調呼吸哈哈 02/12 12:05
44FHoundDog: 我自己說保持抬頭挺胸 自然呼吸 沒有刻意去呼吸 02/12 22:38
45Fww1215: 以前朋友練田徑他說是吸吸吐 但我不確定啦 02/13 21:07
46Fphoinixa: 吸吸吐 不然我肚子會痛 02/13 21:26
47Fenigmabp: 跑久自己就會抓到讓自己可以跑下去的呼吸方法 02/14 14:32
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