[問題] 復食後的食慾?

作者
看板 Fitness
時間
留言 24則留言,12人參與討論
推噓 8推 0噓 16→
之前有嘗試24小時的斷食(正常上班日) 復食之後正常 無異狀 這次趁放假做了40小時的斷食 精神和胃的狀況一般般 第一餐為蔬菜味增湯 碎牛肉 第二餐就開始正常吃 但復食後覺得食慾不是很好 甚至覺得吃到基代有點困難 有人也這個狀況嗎? 還是剛好假日作息不同 又剛好姨媽報到所以整個身體厭厭的 我今天下午只吃了平常的一餐就飽到現在囧 在想怎麼補完剩下的熱量缺口orz -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.104.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549633361.A.29E.html※ 編輯: awu150060 (42.73.104.23), 02/08/2019 21:46:59
1Fisud40401: 復食食量相對小,非常正常! 02/08 22:03
2Fisud40401: 吃不到熱量缺口也很正常!應該反問自己,既然這麼容易 02/08 22:06
3Fisud40401: 飽了還需要吃這麼多嗎?! 02/08 22:06
4Fnogirl120: 我斷食48小時 復食吃一堆無異樣 吃了兩塊雞胸肉兩顆蛋 02/09 08:24
5Fnogirl120: 兩種水果兩種菜肉湯跟兩包零食益生菌 食量沒有變小 02/09 08:25
6Flatin0126: 不到熱量那就是節食阿幹 搞笑喔 吃不到就不要搞這套 02/09 08:56
7Fhappyfunny: 斷食不是也要吃基代嗎? 02/09 09:54
8Fhappyfunny: 吃不到跟節食有什麼差別 02/09 09:55
9Fwawa1109: 去a一下isu就知道了,不用認真 02/09 10:02
10Fisud40401: 歡迎,順便看看噓的內容XDDDD 02/09 10:32
11Fa890036: 怎麼又出桶了= = 02/09 11:08
12FMadeTW: 半年過的真快~~ 02/09 11:24
13Fddd426: 多吃點小兵 經濟缺口也要補齊 02/09 23:20
14Fu571530 (7留言): 我過年斷了80小時,胃口變小,所以第一天要吃流體且油脂 02/10 00:11
15Fu571530 (7留言): 要多點,讓熱量增高,像廣東粥混油條,廣東粥用豬油乳化 02/10 00:11
16Fu571530 (7留言): 米,所以油脂很高 02/10 00:11
17Fcirclelee: 斷食要吃到基代?來篇paper我看看 02/10 00:21
熱量用油補上這算是生酮的走法嗎? 因為我還是希望能以均衡飲食優先 或許用低gi 高熱量的食品可以補上缺口? ※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 02/10/2019 01:00:10
18Fakers: 熱量缺口過了就算了,IF70會比IF100還健康 02/10 03:18
IF70 應該是每周只有做三天 和52斷食我想原理應該差不多 我現在做全斷食 應該還是要吃足吧? ※ 編輯: awu150060 (123.193.201.8), 02/10/2019 14:05:39
19Fu571530 (7留言): 全斷食其實就是快速生酮,身體一直在分解吸收油脂,所以 02/10 14:58
20Fu571530 (7留言): 第一天復食還以油脂流質食物為主,讓身體適應,之後就看 02/10 14:59
21Fu571530 (7留言): 你自己 02/10 14:59
22Fu571530 (7留言): 但是不是叫你喝油,吃一些像青醬燉飯,奶油焗烤飯之類的 02/10 15:05
23Fyoyoyoyoyang: 可是我之前常常24 48 72小時沒吃,之後反而怎麼都吃 02/13 06:25
24Fyoyoyoyoyang: 不飽… 02/13 06:25
看更多 awu150060 的文章,或回到 fitness 看板

[問題] 復食後的食慾?  ⋅  有 0 則留言。

完整討論串

留言數 標題 作者 日期
24 >> [問題] 復食後的食慾? awu150060 2019-02-08T21:42:38
34 Re: [問題] 復食後的食慾? circlelee 2019-02-10T13:02:44