[問題] 間歇性斷食斷食期可食用?

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推噓 22推 0噓 26→
最近開始嘗試間歇性斷食 各種爬文搜尋斷食期可以攝取的食物 想問問大家相關知識或經驗 首先確定防彈咖啡是可以的 純可可也是可以的 但是甜菊糖呢? 目前還是沒有查到文章說使用甜菊糖會使胰島素上升 有看到文章說使用甜菊糖 在正常飲食的時候胰島素會上升更多 但還是看到很多人在防彈咖啡或防彈可可裡加入甜菊糖.... 還有一個疑問是檸檬汁 有查到有人斷食期常喝檸檬水(跟黑咖啡和茶一樣喝) 也有人說斷食結束前幾小時可以喝檸檬水.... 想請教大家對於以上兩點的意見.... 前幾天也有研究葡萄柚 但發現葡萄柚在防彈食物分類中就和檸檬不同級別了 看來是只能在進食期使用 但檸檬跟甜菊糖在防彈食物分類裡面等級都很高 所以還是充滿疑惑.... 先謝謝大家了! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 128.138.65.92 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549577445.A.91D.html
1FSam27: 你把斷食和生酮搞混了 02/08 08:05
2Fhappytravell: 就斷食了還喝什麼防彈咖啡... 02/08 09:49
就我所理解 生酮和斷食其實原理差不多 都是要減少胰島素作用 生酮是利用飲食減少 斷食則是利用不吃東西拉長胰島素不作用時間 因此在斷食期攝取油脂是不會打破斷食(胰島素不作用)期的 如果理解有誤請指正我QQ 現在想知道的是檸檬汁還有甜菊糖會不會也打破斷食
3Fdollshin2: 黑咖啡跟水 02/08 09:49
※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 10:06:57
4Fmadbele: 據我所知,斷食期間只能喝水,其餘一律不行 02/08 10:13
5Fwoodsage: 防彈就不是斷食了吧 02/08 10:24
#1S0eQ2w- 根據這篇說的 傾向斷食期可以攝取脂肪 或是所謂的防彈斷食法? (也就是防彈咖啡後六小時不吃東西 所以在斷食結束前六小時喝防彈) ※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 10:41:44
6Fv2266514: 斷食又要吃東西 你真的想斷食? 02/08 10:42
7Fvoyage0: 檸檬汁糖分不低喔 不建議! 02/08 12:01
嗚嗚誤會他熱量很低QQ 我好喜歡喝自己打的檸檬氣泡水QQ
8Fmax8201: 斷食就是斷食,兩個詞就不同了齁 02/08 12:17
9Fcvv00010: 鹽水可以嗎? 02/08 12:20
10Fskykenny611: 給自己點時間好好控制熱量攝取不行嗎?那麼急雙管齊下 02/08 12:32
11Faa133456 (5留言): 想斷食就做徹底一點,清水斷食最有效 02/08 12:45
12Faa133456 (5留言): 用代糖的問題是對胰島素的影響尚未明朗 另一個確定的 02/08 12:46
13Faa133456 (5留言): 狀況是會勾起食慾,讓你更想吃東西,此為親身經驗 02/08 12:46
14Faa133456 (5留言): 此外,防彈飲食 生酮飲食這兩種是不同目的性的飲食法 02/08 12:48
15Faa133456 (5留言): 斷食則是獨立於兩者之外的方法 02/08 12:48
現在採取的應該是防彈+斷食兩種方法並行 我是覺得它們挺相輔相成的 (在斷食可攝取油的前提下)
16Fisud40401: 代糖也是糖! 02/08 13:13
17Fkingofkid556: 水 無糖茶 黑咖啡 02/08 13:30
18Fdollshin2: 油斷也不能攝取代糖吧 02/08 13:50
想試甜菊糖是因為有天想換口味喝防彈可可 結果純可可真是 苦不堪言QQ 看來只能放棄了嗎QQ ※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/08/2019 14:42:59
19FZincSaga: 茶葉茶、黑咖啡、清水 其他都建議不要 要斷就斷乾淨 02/08 14:53
20Fumechika: 去看斷食全書 裡面有寫 02/08 16:31
21FMisuzuXD: 不行吧 斷食期就乖乖斷 02/08 17:46
22Fsatan317: 代糖也有熱量 02/08 18:08
23Fmadbele: 請問全家的熱美式可以喝嗎? 02/08 20:12
24Fwwwak: 都斷了這麼痛苦的事 別因為一點小東西讓效果變差 02/08 20:54
25Fwwwak: 持續下去 咖啡 茶 水最實在 02/08 20:54
26Fwwwak: 有研究說代糖類有些人還是會導致胰島素的變動 02/08 20:54
27Fawu150060: 我也有檸檬水的疑問!!! 02/08 21:36
看上面推文似乎是不行呢QQ 我後來又查了一下 檸檬汁雖然很酸但還是有糖分
28Frainsstar: 斷食就斷食,一直跳針在那邊想鑽漏洞偷吃 02/08 22:28
防彈咖啡大大的提升我持續斷食的意願 也沒有影響我斷食的效果 所以我覺得只要是能讓人更想維持又不破壞的方法都是好方法
29FChungLi5566: 我只喝開水 如果喝有味道的只會引爆食慾 02/08 23:15
30Ferror123: 生酮的油斷也是不能補代糖呀,誰亂教得 02/08 23:54
網路上品質不保證的說法真的很多 真是越做功課越亂 來直接發問果然比較有用哈哈哈哈 ※ 編輯: lusyo (128.138.65.92), 02/09/2019 00:40:24
31Fwayland: 斷食全書也說防彈咖啡對斷食效果影響不大可接受啊,為啥 02/09 03:45
32Fwayland: 這裡的人老斬釘截鐵說喝防彈咖啡會毀滅斷食?有實驗數據 02/09 03:45
33Fwayland: 佐證嗎?一匙MCT油並不會引起胰島素波動吧 02/09 03:46
34Flittlelighty: 嗨嗨,我是你上面貼#1S0eQ2w-這篇文的作者,那時 02/09 05:08
35Flittlelighty: 確實有特別列這個,不過近期我又看了一些研究,慢慢 02/09 05:09
36Flittlelighty: 斷食不能攝取脂肪說服了XD 02/09 05:09
37Flittlelighty: ^被 02/09 05:10
大大快再發文分享新知呀
38Fremenberegg: 就是水茶黑咖啡,如果無法不進食其他,你就生酮 02/09 11:44
39Fiuo (5留言): 斷食法我理解為小生酮。你說的檸檬水對斷醣來說的確不妥。可 02/09 12:45
40Fiuo (5留言): 能靠運動消耗掉,可能他體重質碳水容忍度高。每人case不同, 02/09 12:45
41Fiuo (5留言): 而且有些人食譜是一知半解無參考價值。 02/09 12:45
42Fiuo (5留言): 過濾網路錯誤訊息,自己多加判斷。生酮理解通透的人不多,多 02/09 12:47
43Fiuo (5留言): 是誤解跟走偏的。 02/09 12:47
44Fmathrew: 斷食兩個字很難理解嗎 @[email protected] 02/10 08:29
45Ffeeya: 防彈是用來止餓的 當成是斷食的輔助工具 02/10 19:25
※ 編輯: lusyo (71.205.224.210), 02/11/2019 11:46:47
46Fbaiyao: 斷食喝檸檬汁不傷胃嗎?而且檸檬汁能不加糖喝?檸檬水不加 02/12 06:01
47Fbaiyao: 糖應該可以,但喝酸的更容易餓 02/12 06:01
48Fxhung: 斷食和生酮原理差很多好嗎...... 02/14 16:01
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