[討論] 不跑健身房也能瘦?

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今天想到一個問題 有人是靠控制飲食然後自己在家做運動 不跑健身房變瘦的嗎? 運動包含:簡單的仰臥起坐&伏立挺身 來聊聊天討論一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.95.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549545442.A.D3B.html
1FCsir: 靠飲食控制就可以瘦了 02/07 21:23
2Fnk10803: 可以啊 每天跑工廠一個小時 一個月瘦四公斤 02/07 21:36
3FQJP0518: 可以多動一下腦袋嗎 02/07 21:40
4FJustWinslow: 飲食就可以啊 02/07 21:45
5FZincSaga: 飲食>>運動 02/07 22:11
6Fhalulu: 伏地挺身 不是伏立挺身 02/07 22:16
7Fisud40401: 我沒運動+吃肯德基瘦10公斤! 02/07 22:17
8FMadeTW: 應該很多吧不是這麼多人想練到跟館長一樣 02/07 22:19
9Fhalulu: 練到像館長一樣不是隨便練就有的好嗎 02/07 22:24
10FZein: 你看過置底文嗎 02/07 22:32
11FAtwo: 不用到徒手重訓 你開電腦跟著鄭多燕跳1小時的有氧操就汗就 02/07 22:40
12FAtwo: 會用滴的了 02/07 22:41
13Ftheycatherin: 可以啊,我還沒上過健身房靠飲食跟有氧也瘦了快80kg 02/07 23:08
14Ftheycatherin: ,只是過年後會面對現實去健身房重訓XD 02/07 23:08
15Fninedreamer: 好奇樓上本來幾公斤 02/07 23:15
16Fwu0966: 不跑健身房也能變瘦變壯,觀念與毅力很重要 02/07 23:43
17FQoiiwWe: 在健身熱起來之前這個版也是推跑步吧 難道那時沒人減肥嗎 02/07 23:47
18Fcurryhats: 以前靠飲食控制+跑步瘦了10kg 02/07 23:50
19Ffp737: 一天只吃一塊雞排....都不運動也能瘦 02/07 23:56
20Ffishouse: 每天仙女餐然後又不重訓 是想當泡芙人? 02/08 00:30
21FNaTaO3: 效率沒健身房高而已 02/08 03:23
22FTGLiu: 這種程度的問題... 多做點功課好嗎 02/08 04:08
23Fb18902040: 跑馬拉松就瘦到不行了 02/08 06:35
24FLACARIA: 沒去健身房 體脂降17% 體重降20kg 02/08 07:01
25Fmachiusheng: 少吃多拉 02/08 08:35
26FChungLi5566: 沒去健身房 靠間歇性斷食一年體脂降12% 02/08 08:46
27Fpurplebfly: 當然可以,跑學校操場就能瘦了 02/08 09:08
28Fvbqv: 可以 我原先沒運動習慣 爬山攀岩+飲食控制 一年瘦大概十公 02/08 09:35
29Fvbqv: 斤 02/08 09:35
30Fvbqv: 但次數很多 花超多時間 效率遠低於健身房 02/08 09:36
31Fac411: 可以 瘦的時候脂肪肌肉一起下降 恢復飲食就馬上胖脂肪 02/08 09:37
32Fs523698: 那是一種環境跟氣氛 如果自制力夠當然是沒差 02/08 11:17
33Fcoffee112 (5留言): 看你有沒有心吧,以前的板娘沒跑健身房就幾乎每天跑步 02/08 11:22
34Fcoffee112 (5留言): ,找到適合自己能接受的生活方式吧 02/08 11:23
35Fcoffee112 (5留言): 覺得只跑健身房的真的很可惜,如果能找到自己喜歡的運 02/08 11:24
36Fcoffee112 (5留言): 動,會更開心,如果不愛運動,就學習調整飲食 02/08 11:24
37Fgloomywind: 要瘦很簡單啊,但要瘦又好用的身體才困難 02/08 11:35
38Fyonglun0116: 我只是純粹想聊天WQ 02/08 14:34
39Falsoty: 竟然在這邊看到西捨 02/08 14:52
40FKGarnett05: 絕對可以甚至只飲食控制不運動都行,效果比起配合運動 02/08 16:02
41FKGarnett05: 慢而已 02/08 16:03
42Fapple10026: 飲食控制加在家運動絕對可以!重點是持之以恆~ 02/08 20:38
43Fwwwak: 無氧是讓體態變好 純粹要體重下降的話 飲食控制最直接 02/08 20:55
44Fshinshow: 借推文問,有人在家自己做trx瘦的嗎?(嘗試中) 02/08 21:42
45Fflyaway2100: 減脂主要還是靠飲食 02/09 11:06
46Flichuw: 不是那麼多人想練到跟館長一樣??有在重訓的人不會那樣認為 02/09 15:03
47Flichuw: 因為99%的人根本練不到那樣啊 02/09 15:04
48Fching7478: 飲食 飲食 飲食 02/09 23:12
49Fgaden: 純飲食控制就可以瘦了,不過要瘦的健康,就需要正確的飲食 02/10 01:13
50Fgaden: 調配才行 02/10 01:13
51Fjemmak629: 出門運動都懶? 02/10 18:14
52Fgahooi: 飲食控制+每天運動30分鐘 七個月瘦20kg 02/10 20:51
53Fdaycat (11留言): 會選擇跑健身房是因為時間分配(像練一半被老婆call回家照 02/10 23:12
54Fdaycat (11留言): 料小孩,幸好挺近的),訓練方便性,學習便利,等等因素。 02/10 23:12
55Fdaycat (11留言): 我本身就沒有什麼運動愛好,加上大學時外頭多半在下雨,就 02/10 23:13
56Fdaycat (11留言): 養成往健身房走的習慣,國軍夏令營就等放假練,老大出生了 02/10 23:13
57Fdaycat (11留言): 就練上班前,老二出生了就自己找時間擠,想想也18個年頭沒 02/10 23:13
58Fdaycat (11留言): 中斷了。(挖鼻孔) 02/10 23:13
59Fdaycat (11留言): 目前工作的地方,從一開始的牆面鐵管單槓架,到小主管陸續 02/10 23:26
60Fdaycat (11留言): 購入的訓練椅,蹲舉架,槓片槓子壺鈴彈力繩瑜伽墊等等,幾 02/10 23:26
61Fdaycat (11留言): 個同事體態也有明顯成長,一直都在互揪路跑賽,感覺就挺有 02/10 23:26
62Fdaycat (11留言): 心的。(我是都沒參與就是了,天生孤僻性) 02/10 23:26
63Fyiao: 控制飲食跟在家做運動可以維持不胖 要練肌肉去健身房比較快 02/11 03:59
64Fyiao: 為了心肺功能好 還是去健走/慢跑/游泳/爬山唄 02/11 03:59
65Fyiao: 如果你預算跟空間都夠 那買一台360放家裡練吧 02/11 04:00
66Fcoffee112 (5留言): 居然是貓大 02/11 08:58
67Fdaycat (11留言): 你好,新年快樂啊。 02/11 12:58
68Fgosfang: 我沒在上健身房的,在家運動瘦了快10公斤後,維持快5年了, 02/11 19:26
69Fgosfang: 持續運動中沒復胖過 02/11 19:26
70FNaTaO3: 我朋友天天打PS4 廢寢忘食 瘦10kg 02/11 21:02
71FNaTaO3: 要瘦很容易啊 要壯才難啊 02/11 21:03
72Fyoyoyoyoyang: 曾經純靠飲食瘦七公斤 02/12 04:27
73Fyoyoyoyoyang: 而且蠻快的 02/12 04:27
74Flargesperm (5留言): 飲食影響超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝飲料 02/12 12:00
75Flargesperm (5留言): 零食餅乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水 02/12 12:00
76Flargesperm (5留言): 只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下來 02/12 12:00
77Flargesperm (5留言): 配合每天跳繩 30 分鐘 就 30 分鐘就好 02/12 12:01
78Flargesperm (5留言): 你就會體會到健康二字 真的很舒服呢! 02/12 12:01
79Fnbg23456: 減重簡單,健身困難 02/12 13:17
80Fakai0928: 沒有要練的話,不吃就瘦了啊 02/13 23:09
81Fyuch1221 (6留言): 每個人要得不一樣,就看你自己要哪一個吧,上不上健身房跟 02/14 18:04
82Fyuch1221 (6留言): 瘦不瘦是兩碼事才是!!!像我是沒人逼就不會運動的人 02/14 18:05
83Fyuch1221 (6留言): 所以找私人教練幫我,我是去從公司回家路上的極度塑身 02/14 18:05
84Fyuch1221 (6留言): 而且器材蠻新的,訓練菜單都是依照需求安排,像我前陣子 02/14 18:05
85Fyuch1221 (6留言): 因打球腳拉傷,在復健過程教練也是有針對受傷調整訓練菜 02/14 18:06
86Fyuch1221 (6留言): 單,不然不動我都會覺得自己身體快生鏽了@@ 02/14 18:06
87Fatlblg: 控制飲食+正常勞動半年瘦十公斤 02/15 00:19
88Fqkrolm: 飲食控制,不到半年就能減二十幾公斤,體態還是找教練~ 02/16 19:41
89Fninggo: 斷甜食跟精緻澱粉 瘦了10公斤 02/20 10:30
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