[討論] 熱量<TDEE+間歇性斷食,能增肌減脂嗎

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安安 大家都知道,若要減脂,最簡單的方法就是每日攝取熱量必須<TDEE,以達熱量赤字,增 肌則反之 !!!但重訓經驗超過2年的中手!!! !!!有維持重訓習慣!!! 若每日攝取熱量>TDEE 再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食 理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.193.28 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547272315.A.F01.html ※ 編輯: CleIndians (101.9.193.28), 01/12/2019 13:52:39
akers: 可以01/12 14:19
kobelakers: 看 國外科學健身 最近要做影片01/12 15:41
kobelakers: 有01/12 15:41
kobelakers: 熱量赤字 有辦法增肌01/12 15:41
kobelakers: 熱量盈餘 可以減脂01/12 15:42
JaronL: 可以,但是好慢好慢,我這三個月維持體重,才降下3%體脂01/12 15:59
molukino: 增肌還是得重訓比較有效果...01/12 18:17
內文有寫重訓經驗兩年之中手,故有維持重訓習慣
voohong: 2樓那個是不是倒轉了?01/12 19:25
akers: 二樓沒有說錯 他想講的就是那樣01/12 19:38
torahiko: 完全不重訓 全靠飲食增肌?01/13 11:10
內文有寫重訓經驗兩年之中手,故有維持重訓習慣,看來我還是把重訓那行特別標註好了 ... ※ 編輯: CleIndians (101.9.193.28), 01/13/2019 11:19:46
iamoldtwo: 食品營養成分資料庫(新版) 01/13 16:21
noomlluf72: 原來如此~感謝分享^^ 01/14 00:48
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