[问题] 快走小腿疼痛

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小弟是个167/110的肥宅,最近开始控制饮食跟运动减肥,因为个人因素问题无法选择游 泳,所以选择靠快走来运动,快走时间大概45-60分钟,速度目前只能在5.6km/hr。 但是快走久了,两只小腿的外侧会非常的疼痛,有时候甚至痛到连正常行走都没有办法, 去网路上搜寻了一下有可能是姿势问题,但是看了文章还是很难理解所谓良好的姿势要怎 么去走,还是有可能是其他的问题导致这状况的 谢谢各位的回答 -- ※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.247.74.122 ※ 文章网址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1541580885.A.D79.html
1Fsole772pk37: 走慢一点11/07 16:55
再慢下去怕没达到运动的效果 不会吗
2Fjustice00s: 按部就班慢慢来 可能太刻意施力 建议可以听歌走11/07 16:59
好的 我再注意看看 ※ 编辑: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 17:08:37
3FSihannaH: 平常走路速度会不舒服吗?如果不会我们先从比平常速度快11/07 17:21
4FSihannaH: 一点试试看,有一点点微喘我觉得就很棒了11/07 17:21
好的,感觉我太急了,没有衡量自己的身体状况
5Fjuiceweb: 别浪费时间 快去健身房找教练11/07 17:23
再过一阵子,目前时间不允许
6Fcoffee112: 你可以再快一点再久一点,效果肯定啵棒...觉得不舒服就11/07 17:31
7Fcoffee112: 是该休息啦,效果是啥?先不要受伤再来考虑效果好吗?11/07 17:31
8Fpaulsama: 出力错误,重点在大腿抬起往前放,不是小腿往后蹬11/07 17:31
9Fcoffee112: 那怎么不受伤呢? 先求有再求好 11/07 17:31
10Fpaulsama: 如果现在不舒服,一定要休息 11/07 17:31
11Fcoffee112: 这体重做啥都有效,只要愿意做,还有好好休息 11/07 17:32
12Fsatan317: 这体重饮食控制好就瘦很快了,受伤不划算 11/07 17:43
13FZein: 换双鞋 累了就慢慢走 不舒服就休息 调整运动时间在会累不11/07 18:37
14FZein: 会受伤范围11/07 18:37
谢谢各位的意见,我会先慢慢调整的 ※ 编辑: XAIOQ (27.247.74.122), 11/07/2018 20:42:43
15Fanyu0805: 就平常都不动,从某一天开始猛操,一定会哪里痛啊,没 11/07 21:06
16Fanyu0805: 什么大状况啦,建议休息还有调整到适合的强度。 11/07 21:06
17Fsafetoy: 你要穿一双好的跑鞋,避震效果要好,不然体重瘦下来小腿 11/07 22:58
18Fsafetoy: 肌肉强度起来之前,会很容易伤膝盖脚踝。运动要暖身,可 11/07 22:58
19Fsafetoy: 以走操场,先慢走几圈暖身后在增速。 11/07 23:00
20Fsdiaa: 要慢慢加上去... 硬操等一下什么东西断掉 11/08 11:50
21Feulb03: 能够维持习惯最重要~不用急 11/08 16:54
22FMAYFS: 快走只有小腿很酸是用错力吗? 11/09 18:18
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