Fw: [闲聊] 骑飞轮遇到的瓶颈

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※ [本文转录自 Aerobics 看板 #1RtJeEgU ] 作者: zomb12 (笑看一切是是非非) 看板: Aerobics 标题: [闲聊] 骑飞轮遇到的瓶颈 时间: Sat Nov 3 14:02:49 2018 本身骑飞轮的经验已有两三年了,一直蛮喜欢这个运动,但最近因为在骑乘姿势 对错与否方面和教练的认知有差距,所以有些遇到瓶颈。 上过两位不同教练的飞轮课,都说觉得我骑乘时核心躯干晃得太多、用下背出力或是 核心没用力等等,根据教练的说法,一开始坐姿骑乘暖身时他们有时候会觉得我的核心躯 干太晃甚至叫我小心脊椎,暖身阶段过后就还好,另外站姿跑步或爬坡骑乘时他们有时也 会觉得核心躯干太晃等等,但这些都和我自己本身运动当下的感觉相反...。 也就是说自己骑飞轮时反而总是留意核心出力、自身感觉都是用腿臀施力以画圆的方 式带动骑乘,而非他们所说的核心没出力都是吃到背,至于教练指出的晃动问题我本身觉 得算是自然地摆动而非刻意借此代偿出力,另外骑飞轮两三年来,也从来没有因为现有骑 乘姿势的问题导致下背因此不适或受伤,或是觉得是用下背拉著身体在骑,且平常自己骑 飞轮时阻力偏高而非轻阻力的程度...。 当然也许飞轮教练有他们的专业,或是主张的骑乘方式不一样,所以一直觉得我的骑 乘方式错误,据我的认知,有的教练认为骑乘时核心躯干可以「适当」程度地自然摆动, 有的则主张骑乘时躯干完全不能有任何晃动而要尽量固定,不过当然也很有可能是我自我 感觉良好,但一直卡在这种不确定的状况老实说蛮烦的,也不太想为了这点影响到上飞轮 课的心情(明明觉得状况不错还是被说骑乘姿势不对或是应该回去上入门课,还是会觉得 蛮闷的,更别说自己无法去判断到底是否果真如此还是自己的骑乘方式真有这么糟...)。 如果有五个专业的教练都说自己的飞轮骑乘姿势有这么糟糕,那应该就表示真的有问 题吧~XD。 不过教练的风格和主张不同,对于非专业的外行人来说有时会感到迷惑,譬如在重阻 力高转速骑乘的条件下如果自己当下觉得无法负荷,有的教练主张继续撑过去不可降阻力 ,有的教练则主张姿势正确为主可依当下自身状况调整阻力,其中的对错与否就很难说也 难以判断。 总之还是希望早点厘清真相,真有问题再自己修正,不然就可能只是教练主张风格不 同的问题,毕竟飞轮团课有那么多人上,除非是一对一私人教练,否则说实在他们也真的 很难针对个人的动作细节去一一观察和调整,只能提供大方向所以容易有盲点~XD。 -- Numb---Linkin Park I'm tired of being what you want me to be feeling so faithless lost under the surface.Don't know what you're expecting of me.Put under the pressure of walking in your shoes. (Caught in the undertone just caught in the undertone) Every step I take is another mistake to you. -- ※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.229.27.80 ※ 文章网址: https://www.ptt.cc/bbs/Aerobics/M.1541224974.A.A9E.html※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: zomb12 (36.229.27.80), 11/03/2018 14:05:27
1Fsweetduck: 录一段骑乘姿势来看看啊 凭描述根本不知道你到底怎么骑 11/03 14:47
2Fzomb12 (16留言): 其实我不是要请大家隔空抓药啦,主要是想知道有没有其他人 11/03 14:55
3Fzomb12 (16留言): 遇过类似的状况,也就是你的认知和教练有落差,这时大都会 11/03 14:56
4Fzomb12 (16留言): 怎么处理? 11/03 14:56
5FIceballz: 你又不是在健力 维持体态随便骑骑也不会受伤阿 11/03 15:06
6Fzomb12 (16留言): 所以楼上是觉得就跟著自己感觉走教练的建议当参考吗?XD 11/03 15:12
7Fbettybuy (6留言): 我觉得啦…自己的身体感受为主,之前被一个教练指正坐垫 11/03 17:10
8Fbettybuy (6留言): 高度要调6,另一个教练说调2.3就好,但我自己的感受是后 11/03 17:10
9Fbettybuy (6留言): 者,调6我很不舒服。连调器材高度都各家争鸣了,骑的方 11/03 17:10
10Fbettybuy (6留言): 式还是参考老师建议,然后依自己感受来调整吧~ 11/03 17:10
11Fzomb12 (16留言): 楼上谢啦,也只能折衷著办了,不过坐垫高度6和2.3差很多 11/03 17:15
12Fzomb12 (16留言): 耶XD 11/03 17:15
13Fbettybuy (6留言): 差很多,超疑惑。一派主张脚踩到底时腿要直,另一派则相 11/03 17:22
14Fbettybuy (6留言): 反。不过最后教练也说,还是依自己身体感受为主就好~ 11/03 17:22
15Fsweetduck: 那就每个教练都上一遍看哪个比较合胃口吧 11/03 17:50
16Fzomb12 (16留言): 补充一下我是在健工上飞轮课,虽然可能会因为厂别或教练不 11/03 18:08
17Fzomb12 (16留言): 同而异,但总体来说感觉健工飞轮比较喜欢阻力尽量重回转速 11/03 18:09
18Fzomb12 (16留言): 尽量高的骑法,例如阻力14以上回转速拉到100-120之类的, 11/03 18:10
19Fzomb12 (16留言): 但可能自己能力有限,总觉得极重阻力还要超高转速有点勉强 11/03 18:11
20Fzomb12 (16留言): XD 11/03 18:11
21Fcrazy0228: 核心用力、大腿对脚尖,怎么会晃来晃去咧,手肘太开? 11/03 18:24
22Fzomb12 (16留言): 就像S大说的只能自己录下来看才知道实际情况是怎样,然后 11/03 18:28
23Fzomb12 (16留言): 再和教练讨论一下要怎么(或不需要)改善,否则这些诀窍自认 11/03 18:30
24Fzomb12 (16留言): 骑乘时都有注意到且骑完身体没有异常的感受, 11/03 18:30
25Fzomb12 (16留言): 但仍然遇到这状况,还蛮难确定是教练喜好或我自身的问题XD 11/03 18:32
26Ffrogyy: fb搜寻何中仁老师朋友近5000人那位,他是很多飞轮老师的老 11/03 23:13
27Ffrogyy: 师,加入他社团说不定诚心发问请他帮你看动作影片可以得到 11/03 23:13
28Ffrogyy: 解答 11/03 23:13
29Fzomb12 (16留言): 谢谢楼上的建议啰~ 11/03 23:57
30Fdoris1219: 我的教练示范用核心出力的时候是可以双手放开骑车姿势 11/04 23:50
31Fdoris1219: 是坐姿腾空踩踏 或许你可以试看看 11/04 23:50
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